nie wiem

oj gainer zawsze sie przyda bo nie zawsze w domu moge liczyc na pelnowartosciowy posilek:) Wiem ze z gainera akurat nie zrezygnuje:) Ps. rozpiske Treningu napisze wieczorem bo kartkę na której mam trening jest na strychu, gdzie cwicze takze bede schodzil to wezme :)

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. >>> A dlaczego nie 8tyg? Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, >>> Za mało zrobię bilans kaloryczny na -500 (na masie miałem +500)i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od [...]

Tak sobie czytam ten topic i zauważyłem ze sporo nieporozumień wynika tutaj z różngo rozumienia przez was słowa kulturystyka. Jedni utożsamiają je tylko z zawodami, inni natomiast wszystko co związane z ćwiczeniem na ciężarach. Moim zdaniem w sporcie zwanym kulturystyką nie ma czystych zawodników - chyba ze mówimy o jakichś lokalnych zawodach i [...]

[...] zły xDDDD ok to moja pierwsza propozycja może być?? Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : [...]

Powiadasz to i owo na jałowo?sie nie dziwie czemu micha nie wychodzi%-) zmniejszyłbym wegle do 100 i dowalił turbodizla%-) a zamiast jałowej szamy dałbym wołowine karkówke a ptoka ograniczył z rybami%-) ryż i makaron tez wywal.ziemniaki sa lepsze trening bym tez zmienił ale co ja tam wiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:35:58

Pika na Twoje teksty nawet nie mam zamiaru reagować. Panu już podziękuje. Co do Ciebie PawelSzEvc jak najbardziej chce słyszeć twoje podpowiedzi tutaj z racji tego że sam wiem że w wielu rzeczach moge się mylić co do Kamili bo dopiero nabieram tej wiedzy, dlatego jak widzisz że coś jest nie tak od razu dawaj tutaj znać co poprawić, co zmienić ok?

jak nie powiedzieli.w czasach kiedy chodzilem z nimi do szkoly to dopiero zaczynali .wiesz jak to jest na poczatku nikt sie nie przyznaje.nie licze zeby ktos mi powiedzial ze steerydy to zloty srodek bo wiem ze tak nie jest.troche mam pojecia na ten temat.ale czy kox w wieku 18 lat jest tak bardzo szkodliwy jak o tym piszecie zawsze?

Wiem, że MC to odwrotny przysiad. Podałem tylko jedną z tysiąca opcji, wszystko zależy od celu treningowego. Napisałem tylko że wykonywanie MC 3x to nie za dobre posunięcie.

Nie powiedziałbym, że mam problem z nadwagą, a raczej z otyłością :) Złe odżywianie wydaje mi się, że wyeliminowałem. Węglowodany odsunąłem wydaje mi się do niezbędnego minimum, natomiast spożywam zdecydowanie więcej białka - przekonałem się do ryżu, jajek itp. Tłuszczy nie wyeliminowałem całkowicie i są nadal w moim jadłospisie. Zdecydowanie [...]

wiem kombinowalem troche z tymi treningami ale w koncu ulozyłem sobie taki plan ktory mi jak najbardziej odpowiada.Dotychczas jechałem splitem ale czułem niedosyt jak robie 1 partie raz w tygodniu. Jezeli chodzi o ten moj plan powyżej nie chciał bym zmieniac całego treningu tylko jakies drobnostki typu ilosc powtorzeń , cwiczenia jakie wykonuje [...]

Inetheend Wiem że te odżywki służą do uzupełnienia diety Bazz_NS To 2cm to naprawde to nie jest jakies dziwne bo mam tylko 32cm w lapie a co do sztangi to jakieś 7.5kg Nie znam się ludzie na tym nie naskakujcie na mnie prosiłem tylko o porady...

Koniu ja się nie opieram na jednym źródle czy jednej publikacji. przeczytałem o wiele więcej na ten temat i ponad to wiem to z własnego doświadczenie bo sam byłem nieźle otyły. tutaj na forum padło kilka pytań i skoro jesteś takim eskpertem czemu nie udzieliłeś nawet jednej konkretnej odpowiedzi założyciel pytał o ujędrnienie skóry, o jej nadmiar, [...]

Koniu ja się nie opieram na jednym źródle czy jednej publikacji. przeczytałem o wiele więcej na ten temat i ponad to wiem to z własnego doświadczenie bo sam byłem nieźle otyły. tutaj na forum padło kilka pytań i skoro jesteś takim eskpertem czemu nie udzieliłeś nawet jednej konkretnej odpowiedzi założyciel pytał o ujędrnienie skóry, o jej nadmiar, [...]

Wiem, ze Cuber bral mete na 100 % i to dobrych pare lat temu. W 150 na sucho uwierze, ale w 200 juz nie.

było już, wiem że enan boli bo kolega wbijał i narzekał a to chyba za dobrze nie swiadczy ale wykonanie ładne :)

No stary zrób tak jak tutaj koledzy piszą wiem że cie ciągnie do trenowania, ale naprawde zluzuj narazie bo nie warto sobie zrobić wieksza krzywde niż się ma

wszystko OK, ale chyba sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl [...]

Ja wiem czy się przyjęła? Raczej nie bardzo bo można mieć dużo guzów na główce albo dostać stompa. W MMA raczej jako pozycja obronna w parterze przyjęła się garda.

ale po co mam czytac czyjes texty skoro wiem swoje z praktyki... zreszta to wyzej napisalem dla malego uscislenia nie po to zeby sie klucic... znikam wiec, ciao...

[...] i lepiej niz po propie aptecznym czy po jakims innym UG. Wiem to od osoby ktora bezposrednio to teraz stosuje i przeszla na to z takiej samej dawki testowisa. Po zmianie libido skoczylo jeszcze do gory. Mysle ze jak by ktos wrzucil fotke tego propa obok kartridga z ktorego jest wykonany to bedzie to bardziej wiarygodne. Srodek wiadomo ze [...]